10 conseils pour bien commencer l'année

- Manger lorsqu’on à réellement faim. Ca va vous permettre de satisfaire correctement les besoins de votre corps en ingérant uniquement ce qu’il faut et au bon moment.

- Le « comment » manger est aussi important que ce qu’on met dans notre assiette. Manger dans un endroit que vous appréciez, prenez le temps, asseyez-vous et profiter de ce moment.

-Mastiquer la nourriture, au moins 15 fois, ce qui va aider votre digestion.

-Après votre repas, prenez le temps de marcher pendant 10 min.

-Prenez le temps de dormir suffisamment, le corps se recharge, se nettoie et se répare durant le sommeil.

-Eviter les écrans au moins une heure avant d’aller vous coucher.

- Pratiquer la respiration grâce à la cohérence cardiaque. On l’oublie mais la respiration est une fonction essentielle de la vie qui se déroule de manière passive et active. Cela va vous aider à gérer votre stress.

-Faites de l’exercice, des balades en forêt, sur la plage, du vélo, du yoga, de la course à pied, de la marche…bref bouger. Ca va libérer des endorphines qui vont déclencher une sensation de bien-être, ça réduira votre stress et vos angoisses.

-Le pouvoir du mot « Merci », pratiquer la gratitude au quotidien. Listez chaque jour 3 belles choses de votre journée. A faire avec les kids aussi !

- Mettez plus de végétaux et d’aliments crus dans votre assiette. La planète et votre corps vous remerciera !